秋意浓寒露至，养生要重视这3件事，做好少生病寒露是一个反映气候变化特征的节气，中国传统将寒露作为天气转凉变冷的表征仲秋白露节气“露凝而白”，至季秋寒露时已是“露气寒冷，将凝结为霜”寒露时节是气候从凉爽到寒冷的过度，皮肤处于寒冷交替，起居不慎，容易感受寒邪，这段时间养生要重视这3件事。
重视足部保养俗话说：“白露身不露，寒露脚不露”这一时节应当重视足部保暖，防止下肢受寒推荐每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善足部气血流动，除了减少下肢酸痛、缓解疲劳外，还可改善人体气血，增强免疫力。
中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，能调整脏腑功能、增强体质泡脚需注意以下几点：①水温应当保持在42度左右，水温过高易诱发心脑血管疾病；②水量以没过脚踝部为好；③时间以30分钟左右为宜。
重视脾胃保健秋季食欲骤增，要防止饮食过量常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补对于脾胃虚弱的人群进补太多或暴饮暴食，会损伤脾胃，“脾胃伤则百病生”建议根据个人的具体情况，可适当将进补的食材改用汤水或药膳来进补。
此外，深秋干燥，中医认为燥邪损伤人体津液，多与肺、脾水液代谢功能失司有关，而脾为肺之母，此时食用一些健脾益胃的药物或食物能有助于肺清气肃降，生津润燥，缓解燥邪对人体的影响比如柿子，有清热润肺、补虚止咳等功效，还有芝麻，有强健脾胃的功效。
与此同时，寒露作为二十四节气中最早出现“寒”字的节气，预示着天气将由凉爽走向寒冷，随着自然界进入“阳消阴长”的过渡阶段，人体脏腑摄入的营养物质也更容易被吸收和蓄藏，所以寒露的养生重点是“收”——要抓住这个“厉兵秣马”的好时机，用适宜的“收养”之道，给身体以滋补。
▶ 推荐膳食石斛太子参炖汤材料：石斛10克，太子参10克，猪腱肉300克做法：各物洗净，石斛、太子参稍浸泡，猪腱肉切块，一同放入炖盅，加入清水1000毫升, 隔水炖1.5-2小时，食盐调味即可功效：汤品中石斛性味甘微寒，滋阴补虚、益胃固筋；太子参健脾益气，养阴生津。
和猪腱肉炖汤不仅味道鲜美还能滋阴润燥、补中气、健脾胃，为寒露时节养生佳品注意：体寒之人不宜多食。
重视3个保健小技巧1. 沐浴秋季经常沐浴有利于促进血液循环，可使肺与皮毛气血相通，从而达到润肺、养肺的目的一般秋季洗浴的水温可在20~30℃，时间以20分钟左右为宜2.摩鼻将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。
对冷空气过敏的人在秋季容易出现鼻塞、流涕，经常按摩鼻部可缓解症状3.引导养生“托掌观天”指的是两掌向上托举，同时抬头、目视苍穹，可以导引体内真气上达于人身之“天”，进而化为“甘露”润泽身心，与天地之气同感。
本文地址： http://www.jqggw.com/jtrb/208.html
文章来源：小笙
版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。
