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喜欢在睡前玩手机的人,时间久了,可能会有6个“毛病”找上门

小笙 2022年11月27日 82 0

喜欢在睡前玩手机的人,时间久了,可能会有6个“毛病”找上门在这个互联网大数据时代,手机已经成为生活中每个人的必需品亲朋好友之间联络感情需要依靠手机,平时获取最新消息需要依靠手机,出门旅游认路导航需要用手机、拍照片也用手机。

有些人现在也不用电脑玩游戏了,开始用手机玩游戏

很多人都有手机不离身的习惯,白天看手机,晚上回到家之后也要玩手机,甚至临睡前在床上也还是在玩手机这一群人,他们被称为“深夜手机党”,

从玩手机的时长来看,有约40%的受访者睡前玩手机超过1小时,只有不到5%的受访者睡前玩手机时间控制在15分钟内此外,有越来越多的人超出计划时间才睡觉,比例超过60%现在不只是大人玩手机,连孩子都时常会跟家长要手机玩,不管是在手机上刷视频,还是看动画片,必须拿到手机,有的孩子,家长不给手机就出现”一哭二闹三上吊“的耍赖把戏,有的家长也就顺着孩子去了。

手机的确使我们的生活更加的方便,但是手机使用不当也会给我们的身体健康造成损害很多人喜欢睡觉前长时间玩手机,那么睡前玩手机会给我们带来哪些危害呢?喜欢在睡前玩手机的人,时间久了,就可能会有6个“毛病”找上门。

信、看抖音,或者追剧,虽然很惬意,但是对睡眠和健康的影响却很大。

睡前玩手机不仅会破坏睡眠,还会引发睡眠拖延,造成入睡困难,还会导致夜间频繁醒来而且很多电子设备的蓝光会改变褪黑素的释放,导致生物钟错乱,降低睡眠质量所以,自制力不好的人,在睡前要算好自己玩手机的时间,十一点之后,少玩手机或是不玩手机,能更好地的入睡。

喜欢在睡前玩手机的人,时间久了,可能会有6个“毛病”找上门

2、皮肤暗沉现今很多人在睡前喜欢玩手机,甚至关灯后还继续玩手机,殊不知在这黑暗的环境里一直看着手机折射出来的灯光会特别伤害人的眼睛和皮肤。

长期这样玩手机,极容易造成皮肤毛孔慢慢走向堵塞的道路,毫无疑问皮肤会变得暗沉松弛、出油、长痘等当皮肤出现这些问题时,让整个人看上去变得更加衰老因此,在睡觉前,如果还是想要玩手机,最好别玩超过半小时,至少这样做能够降低对皮肤的伤害。

3、影响视力睡前玩手机会对眼球造成严重压迫,对人的视力产生不利影响。而且,睡前玩手机一般都是在比较黑暗的环境中,手机的光线会刺激你的眼睛,甚至造成严重的散光。

喜欢在睡前玩手机的人,时间久了,可能会有6个“毛病”找上门

这样会导致视力严重下降,也会在某些时刻出现重影,会让自己的眼睛觉得很肿胀,不自觉地掉眼泪,有很多人都会开玩笑说,当演员的话都不需要用辣椒水了4、颈椎不适感明显要让身体保持健康,可不能在睡觉之前经常玩手机。

很多人存在这种不良行为,一段时间后颈椎可能会功能下降颈椎是人体重要的一部分,身体的活动需要颈椎支配,如果长时间低头工作,颈椎病患病率增高另外,在睡觉之前玩手机,不知不觉消耗很多时间,保持某些姿势颈椎也容易负担加重,是部分人头晕、恶心呕吐、眼前发黑、肢体有麻木感的原因。

要避免颈椎疾病来袭,可要远离种坏习惯5、导致拖延症的加剧如果很多人经常玩手机,就会产生拖延症,尤其是对于经常玩手机的上班族和学生来说,做任何事都会一拖再拖,不知道怎么做不仅如此,还让产生孤独感,长时间处于虚拟世界中,使你的人生观和价值观出现扭曲,这对心理伤害也非常严重。

6、智力下降我们都知道电脑、平板、手机这类电子产品都有一定的辐射尽管辐射剂量不大,但是也会对我们的身体造成影响我们身体内流动的血液中有正负两种电荷,细胞的正常活动需要正负电荷的平衡怎样减少手机带来的伤害?。

1、控制好距离平时经常玩手机的人,多多少少身体会受到一些损伤,特别是眼睛视力可能会下。因此,想要避免手机带来身体损伤,平时在使用手机的过程中,需要注意距离。

眼睛和手机的距离需要合理调控,才能避免近距离的用眼导致视力下降,这也是减轻手机带来损伤的一种好方法2、时常喝点绿茶绿茶中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经,提振精神。

最好在白天饮用以免影响睡眠

绿茶中含有的维生素c、维生素e,特别是茶多酚,具有很强的抗氧化活性,可以清除人体内的氧自由基,从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用3、定期休息玩手机不能一玩就是一整天,这是会给眼睛视力带来很大的损害的。

所以在我们玩手机时,一定要给自己一个定期休息的时间如果看手机看得眼睛累了,这时可以闭目养神一会儿,或者让眼睛看看远处的风景

每次进去你用眼一小时,最少要让眼睛休息一分钟,这样能够减少使用手机引发的视觉疲劳,也能更好预防近视4、手机灯光调低如果关灯后人在玩手机或躲在被窝里玩手机,那就尽量把手机屏幕调低到令眼睛舒适的亮度,这样对眼睛的伤害会少一些。

此外,在看手机时,尽可能把手机屏幕正对眼睛,最好是向下倾斜45度左右。注意,不要向上倾斜,否则脖子受力大,伸久了就会觉得脖子酸痛。

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文章来源:小笙

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