道路有时虽然曲折，但毕竟是越走越宽；事业有时虽然会受挫折，但毕竟是越干越甜；祝福也许短暂，但毕竟带来我最美的心愿！怀胎十月真的是太不容易了，看着像气球鼓起来的肚子，真是又累又高兴那么，孕妇营养食谱有哪些呢？孕妇食谱的做法有哪些呢？下面，我们一起到文中看看，孕妇食谱家常菜都有哪些吧！。
胎宝宝在妈妈肚子里接受的营养很大程度上决定了其成长期间的身体质量，所以宝宝在妈妈肚子里这段时间，营养是很重要的，必须要打好基础！第一个月妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。
但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。
为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲山药芝麻粥原料：山药芝麻粥能够起到安胎的效果的大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克做法：大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。
锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成这道菜，口感香甜，有补肾的作用，由于山药中含有多种纤维，具有促进肠道运动的作用，所以对胃也相当好还可以预防便秘芝麻中也含有大量的蛋白质。
但有糖尿病的孕妇就要少用点糖啦第二个月孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育否则，就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。
这时，孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入，因为过多的脂肪摄入会产生巨大儿，造成生产困难萝卜炖羊肉原料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许香菜、食盐、胡椒，醋适量即可食用，食用时，加入少许食醋，味道更佳。
做法：将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块;萝卜洗净，切成3厘米见方的小块;香菜洗净，切断将羊肉、生姜、食盐放人锅内，加入适量的水，置武火烧开后，改用文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟放人香菜、胡椒特点：适用于消化不良等症，且味道鲜美，可增加食欲。
第三个月在这一段时期，孕妇因子宫逐渐增大，肠道受压，肠管又较松驰、蠕动差，容易发生便秘为此，孕妇除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。
咖喱牛肉土豆丝原料：牛肉500克，土豆150克，咖喱5克，食油10克，酱油15克、盐5克，葱、姜各1克做法：将牛肉自横断面切成丝，将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝土豆洗净去皮，切成丝将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉丝下锅于炒后，将土豆丝放入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。
第四个月为了配合胎儿骨骼发育和胎教的需要，孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品虾仁炒韭菜原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克做法：将韭菜洗净，切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳，洗净;葱切成段;姜切成片。
将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可特点：清香味美，补血养血第五个月怀孕近5个月的孕妇，每天膳食中必须保证钙1.5毫克，维生素A300国际单位，胡萝卜素6毫克，维生素Cl00克。
炒素蟹粉原料：水发冬菇15克，熟红萝卜12.5克，熟鲜笋12.5克，熟土豆250克，生油150克，白糖、精盐、米醋、姜未、味精、时令绿叶菜少许(冬菇可用黑木耳代)做法：把熟土豆、红萝卜去皮漱成泥，鲜笋斩细，绿叶菜和水发冬菇切成丝。
炒锅放生油熬熟，投入土豆、红萝卜泥煽炒，炒到起酥，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖，精盐、味精、姜未稍炒，最后淋少许米醋，随即起锅装盘特点：含有大量维生素天气变得好快，寒风默默吹来，因为我的思念，信息向你发来，朋友记得加暖，早晚添加衣裳。
寒露来到，祝你健康平安！如果做不到对别人狠，那就对自己狠一点，你逼自己变强大了，也就没有人敢对你狠了第六个月第6个月的食谱怀孕期间，孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素只有食入保持养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量。
铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的，而血红蛋白把氧运送给细胞，人体需摄取少量的铁，贮存在组织中，胎儿就从这种“仓库”中吸取铁，以满足自己的需要。
所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等鱼香肝片原料：猪肝250克，泡辣椒20克，葱25克，蒜15克，酱油15克，姜10克，盐2克，菜油150克，醋10克，绍酒10克，水豆粉30克，汤25克，白糖10克，味精1克。
做法：将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片，加盐及水豆粉(20克)码匀姜、蒜去皮，切成米粒葱切成葱花泡辣椒剁成碎末用1碗水豆粉(10克)、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁炒锅置旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。
待猪肝炒伸展时，下葱花、烹滋汁，最后簸转起锅入盘第七个月怀孕晚期的营养怀孕晚期，胎儿生长更快随着胎儿增长，孕妇胃肠道容积减少，所以孕妇应多餐少食在此期间，应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给。
如果孕妇出现下肢浮肿现象，就餐时应少吃含盐多的菜肴和食物因为过多的食盐会增加水分在体内的潴留，引起水肿，增加心脏和肾脏的负担春笋烧兔原料：鲜兔肉5m克，葱段20克，姜20克，净春笋500克，酱油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉汤1000克，味精1克，精盐之克，花生油60克。
做法：将兔肉洗净，切成3厘米见方的块春笋切滚刀块旺火烧锅，放花生油烧至六成熟，下兔肉块炒干水分，再下豆瓣同炒，至油呈红色时下酱油、精盐、葱、姜、肉汤一起焖，约30分钟后加入春笋待兔肉焖至软烂时放味精，豆粉，收浓汁起锅即可。
特点：色红油亮，肉酥味鲜第八个月第8个月的营养食谱在妊娠的前7个月里，胎儿吸收了孕妇体内的许多营养，孕妇体内的各种营养素可以说都处在最低点莲子鸡头粥原料：塘莲子50克，鸡头米50克，糯米100克，鲜莲叶1张，桂花卤10克，白糖150克，清水1500克。
做法：鲜莲叶洗净，用开水烫过待用将糯米淘洗净后放入锅内，加入空心糖莲子、鸡头米及清水，上火烧开，转用小火煮成粥粥好撤火，覆以鲜莲叶，盖上盖，5分钟后，拿掉莲叶，加入白糖、桂花卤即可食用特点：滋养之品，可补益心脾，治疗妊娠肿胀。
第九个月第9个月的食谱这个月里，我们给孕妇介绍一些营养丰富的海洋食品海洋动物食品被营养学家称为高价的营养品它们富含脂肪、胆固醇、蛋白质、维生素A和D，与眼睛、皮肤、牙齿和骨骼的正常功能关系非常密切据研究，海鱿中含有大量的脂肪，而且这种脂肪具有有利于新陈代谢正常进行的特殊作用，海鱼还可以提供丰富的矿物质，如镁、铁、碘等元素，对促进胎儿生长发育有良好的作用。
鱼肉馄饨原料：净鱼肉125克，猪肉馅75克，绿叶菜50克，绍酒5克，葱花5克，干淀粉50克，味精0.5克，精盐1克，熟鸡油5克做法：将鱼肉剁成膏，加精盐0.5克拌和，做成18个鱼丸;砧板下放干淀粉，把鱼丸放在于淀粉里逐个滚动，使鱼九渗入干淀粉后有粘性，并用擀面杖作成直径7厘米左右的薄片，即成鱼肉馄饨皮。
将猪肉馅做成18个馅心，用鱼肉馄饨皮卷好捏牢旺火烧锅，放人清水1000克烧沸，下馄饨，用筷子轻搅，以免粘结用小火烧到馄饨浮上水面5分钟左右，即可捞出在汤中加精盐和绍酒，烧沸后放入绿叶菜(韭菜、香菜均可)，放入味精，倒人盛有馄饨的碗中，撒葱花，淋鸡油即可食用。
特点：皮白肉红，质地滑嫩，鲜香可口第十个月到了第10个月，孕妇便进入了一个收获“季节”这时候，保证足够的营养，不仅可以供应宝宝生长发育的需要，还可以满足自身子宫和乳房增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的“额外”负担。
如果营养不足，不仅所生的婴儿常常比较小，而且孕妇自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症会直接影响临产时的正常子宫收缩，容易发生难产孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则越是接近临产，就愈应多吃些含铁质的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等)。
清汤慈笋材料：慈笋500克配料：清汤1000克，鲜桑叶数张盐，料酒，胡椒面，白矾做法：白矾砸碎用凉水溶化选用鲜嫩实心慈笋，切下老根，剥去壳，削去内皮，顺切成极薄的片，放入白矾水内漂上桑叶洗净将慈笋和白矾水倒入锅内，加入桑叶永煮一会，捞在凉水内，拣出桑叶，把笋片洗去白矾的苦、涩味，再用凉水漂上。
烧开清汤，加入盐、胡椒面、味精、料酒、调好味，下入笋片，烧开撇去沫子即可特点：清鲜笋嫩，为夏令菜之一，具有清暑的功效结语：怀孕期间，胎宝宝每个月成长的部位不一样，因此需要的营养也是不一样的因此，孕妈妈们一定要吃对食物才行啊。
以上分享了孕妇十月怀胎的食物推荐，希望可以帮助到孕妈妈们！水再浑浊，只要长久沉淀，依然会分外澄澈人再愚钝，只要足够努力，一样能改写命运不要抱怨起点太低，那只是我们站立的原点人生是一场漫长的竞赛，有些人笑在开始，有些人却赢在最后。
后因为他从一开始，便是个游戏风尘惯了的人。
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文章来源：小笙
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