在别人肆意说你的时候，在质疑你的付出的时候，问问自己，到底怕不怕，输不输的起难过的时候就一个人去看看这世界多问问自己，你是不是已经为了梦想而竭尽全力了？准妈妈在妊娠期间或多或少会吃一些含钙的食物，或者食用一些钙片进行补钙，那么孕期补钙是必须的吗，怀孕为什么要补钙，怀孕几个月开始补钙呢，孕妇补钙吃什么呢，孕妇如何补钙呢，今天小编就给大家介绍一下。
怀孕为什么要补钙1.怀孕中期即四五六这三个月每日需1000毫克，因为这个时期胎儿的牙齿和骨骼开始发育，孕妇对钙的需要量增加了200毫克，怀孕晚期七八九这三个月每日对钙的需要量达1200-1500毫克，该时期是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期，孕妇对钙的需要量增加了400-700毫克，将近翻了一倍，而饮食中摄入的钙也就400毫克左右，加半斤牛奶含250毫克，最少还差550毫克的钙，因此更需要服用钙片来达到每日所需要的量，这样才有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化。
2.哺乳期对钙的需要量也要达到1200-1500毫克的钙，也需要补充3.孕产期是女性的特殊生理时期，对钙的需要量是非常大的，一般补钙建议最好服用到哺乳期结束怀孕几个月开始补钙一般建议怀孕三个月后开始补钙，每日一粒，六个月后服用两粒。
直到哺乳期结束如何补钙1.口服钙片信息祝福，送上!欢乐指令，听好!挫折烦恼，扔掉!远离压力，做到!联系惦记，必要!朋友关怀，收好!欢乐心境，绽放!愿你经常，微笑!2.多吃含钙多或能促进钙吸收的食物孕妇补钙吃什么
所谓的成长，就是越来越能接受自己本来的样子，也能更好的和孤单的自己，失落的自己，挫败的自己相处，并且接受它，然后面对它谁都会有低落的时候，但是不要让它影响你向前就好，变成一个更让自己喜欢的自己，然后遇到一个不需要取悦的人。
1.奶制品要说最适合孕妇补钙的食物有哪些，首先就得说是奶制品奶制品是孕妇最好的钙质来源，常见孕妇补钙的奶制品有：牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等奶制品中除了含有丰富的钙质外，还有多种乳酸、矿物质、氨基酸和维生素等营养，帮助人体对钙质的吸收消化。
但需要注意的是，奶制品中的钙质远远满足不了孕妇和胎儿成长所需，还需要选择一些钙剂加以补充，如钙之缘片，安全性高，还不刺激肠胃2.海产品关于最适合孕妇补钙的食物有哪些这个问题，还有值得一提的就是海产品了几乎所有的海产品中都含有丰富的钙质，特别是日常的海带和虾皮更是高钙食物。
海带口感鲜美，含钙量甚至超过了奶制品，而虾皮更甚，25g的虾皮就含有500mg的钙，因此都是补钙的佳品常见孕妇补钙的海产品还有：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等3.豆制品豆制品中也含有丰富的钙质，而且豆制品还是高蛋白食物，对于孕妇营养的补充很是必要。
因此要说孕妇补钙的食物有哪些，一定不能少了豆制品日常所见孕妇食用的豆制品有：豆腐、大豆、豆浆、豆腐皮等，这些豆制品中含钙量大约是奶制品的一半，而且豆制品的钙吸收率要第一奶制品，因此最好还是选择牛奶作为孕妇补钙的主要食物，大豆作为改善口味的一种补充。
4.蔬菜瓜果其实大多蔬菜瓜果中也含有大量的钙质，因此孕妇选择补充膳食纤维的蔬菜瓜果的时候，可以起到一举两得的效果，常见的富含钙质的蔬菜瓜果有：雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芹菜、腰果、榛子、核桃、板栗、杏仁、苹果等。
但需要注意的是，蔬菜中大多含有草酸，影响人体对钙质的吸收率而水果(特别是坚果)除了含有丰富的钙质，而且还有大量的不饱和脂肪酸，有利于孕妇皮肤的保养结语：通过上面的介绍，准爸爸和准妈妈们知道为什么怀孕要补钙了吧，希望上面的介绍对你们有所帮助哦。
小编想提醒大家的是，在使用钙剂补钙之前一定要先咨询医生哦，这一点一定要牢记哦你所浪费的今天，是昨天死去的人奢望的明天；你所厌恶的现在，是未来的你回不去的曾经后因为他从一开始，便是个游戏风尘惯了的人
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文章来源：小笙
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