欢乐像浪花，退去了还留下笑语声声；幸福像阳光，洒身上更觉得倍加温暖；祝福像轻风，追寻你送一份美丽心境！祝你周末愉快！每一个准妈妈都希望自己生出来的宝宝是健康的，所以准妈妈们在自己的饮食上面一定要多多注意，那么孕妇饮食注意事项有哪些呢？孕妇什么不能吃呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！
孕前饮食注意事项有哪些？孕前的饮食能影响夫妻的身体营养情况，自然也就影响所怀宝宝的健康情况，因此要引起重视，孕前饮食要注意以下几点在饮食上面孕妇一点大意都不可，饮食一定要规律，注意自己的营养均衡，这样生出来的宝宝才会健康。
孕前饮食注意事项1.规律饮食孕前的饮食规律要遵循身体的自我调节的规律，凌晨4点到正午，则是将体内毒素废物排出;正午到晚上8点是营养摄取和消化食物效率最高的时间;晚上8点到凌晨4点是身体吸收和利用食物营养更新细胞修复组织的时间。
2.均衡营养所谓营养均衡就是摄入的营养要全面，不偏食不挑食，为了生健康的宝宝可以多一些摄入对宝宝有好处的食品，对宝宝有伤害的食品是一定要杜绝的准妈妈们千万不可挑食，不能喜欢吃这个就吃很多，不喜欢吃这个就不吃，准妈妈一定要注意自己的营养均衡哦！。
3.小心添加剂现在很多女性都喜欢吃澎湖食品、快餐等，这些食品的保质期常，因此添加剂一定少不了在计划怀孕后，准妈妈最好戒掉吃零食的习惯尽量多在家里吃饭，少在外边吃，少吃零食4.小心刺激物女人孕前调理必须要远离刺激物的营养。
最常见的刺激物是咖啡咖啡是白领一族每天必备的饮品但是为了宝宝的健康，最好在备孕到哺乳期期间都要戒掉咖啡瘾另外过量吃甜食其实也是一种刺激，也是会影响健康的5.摄取碳水化合物人的身体结构决定着人必须要以碳水化合物为能量最大来源，宝宝即将建设的也是具有同样结构的身体。
碳水化合物是最简单、最清洁的能源当食用全谷类、蔬菜等碳水化合物时，藏于其中的能量会慢慢在身体里释放，从而提供平稳的能量对于孕妇的饮食注意事项，大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！准妈妈们一定要引起注意哦，那么对于吃什么对宝宝好呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！
孕妇吃什么对宝宝好核桃补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。
推荐食用方法核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃杏仁杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效对于预防孕期便秘很有好处但是中医认为杏仁有小毒，不宜多食推荐食用方法一般来说，我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁，如果你不喜欢吃，或者可以尝试一下带杏仁的巧克力。
花生蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收花生皮还有补血的功效推荐的食用方法与黄豆一起炖汤，也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里最好不要用油炒着吃真正的乐观不是盲目相信一切都会顺风顺水，而是一种能够允许失败的心态。
了解自身的局限，正视失败的可能，但仍然选择坚持和践行自己的梦想！栗子栗子属于自然食品栗子的蛋白质中氨基酸的组成如天冬氨酸、谷氨酸的含量很高，这些都是健脑成分每100克含蛋白质5.3克，脂肪1.7克，糖类65—70克，胡萝L素0.3。
o.4毫克，维生素Bl0.6毫克，维生素B20.15毫克，烟酸0.5—2.2毫克，维生素C34毫克，钙25毫克，磷93毫克，铁1.5毫克，维生素E含量也相当高，其脂肪中大部分是多不饱和脂肪酸，可有效补充脑需要。
柑橘柑橘品种很多以金椅为例，每100克含水分811克，含蛋白质1克，含脂肪0.10.4克，糖类7.3—16.8克，胡萝L素0.1—0.64毫克，维生素Bl0.4毫克，维生素B20.4毫克，维生素C16—56毫克，维生素E0.36—0.52毫克，钙60毫克，磷15毫克，铁1.05毫克。
鲜葡萄每100克含水分84—92克，蛋白质0.3—0.9克，脂肪0.1o.8克，糖类8.513.4克，胡萝F素0.010.41毫克，维生素Bl0.010.18毫克，维生素B20.010.03毫克，烟酸0.1。
0.8毫克，此外还含有维生素C、钙、磷、铁等成分葡萄所含营养成分有益脑作用，还可抗血栓形成，预防脑血管和心血管疾病葡萄干由葡萄晾干制成，其糖、铁的含量较高柿子和柿饼柿于是有利于健脑的食品鲜柿子中每100克含水分约76.5克，蛋白质0.4克，糖类14克，胡萝L素0.85毫克，维生素C43毫克，钙147毫克，磷19毫克，铁0.8毫克，维生素B10.02毫克，维生素B20.01毫克，烟酸0.1毫克。
柿饼是鲜柿子晾干而成，其营养含量比鲜柿子高，可常食，但一次不宜过多，以防产生胃柿石症大枣在植物食物中，有些果品可谓健脑佳品，孕妇多吃这类食物，对胎儿的大脑发育十分有益鲜枣中维生素C的含量丰富，每100克可食部分维生素C含量可达540毫克，酸枣中含量最高，为830。
1170毫克枣中的维生素C在人体中利用率高达86.3%干枣中每100克含蛋白质3.3克，脂肪0.4克，糖类73克，此外还含有相当多的有机酸、胡萝I素、B族维生素、维生素C其实无论是想宝宝聪明还是健康，孕妇需要做到的是营养均衡，可以按照下面的准则：。
1、多用粗粮，少用精制米面2、多吃富含维生素食物缺少维生素会引起代谢紊乱维生素存在于多种食物中，如胡萝卜，发芽豆，带壳的食品，动物肝脏，新鲜蔬菜和瓜果等等3、多吃鱼、禽、蛋、肉、奶，它可以提供大量所需的蛋白质。
它是生命的主要源泉女性妊娠期每天需要优质蛋白质85克左右，优质蛋白质主要来源于蛋、禽、瘦肉、奶类、豆类4、脂肪：能供给较多的热量，孕妇每天需要脂肪60克左右(非妊娠期50克左右)脂肪太多会引起肥胖动物性脂肪来源于猪油、肥肉等;植物脂肪来源于豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等，但要少食动物性油脂。
5、糖：糖是产生热量的主要来源粮食、土豆、白薯等均含糖，平均每天主食300克～500克即可满足需要生活忙忙碌碌，日子酸酸甜甜道路曲曲折折，足迹深深浅浅思念时时刻刻，缘分简简单单联系多多少少，祝福万万千千。
祝你快欢乐乐，吉祥岁岁年年！6、孕妇要注意补钙补铁钙、铁等孕妇需要钙量明显增加，食物中各种海产品、豆制品、芝麻酱、黑木耳等含钙量较高绿叶蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空心菜等也是日常膳食中钙的主要来源为了防止贫血，孕妇对铁的需要量明显增加，在膳食中应多食富含铁的食物，如猪肝、猪血、蛋黄、海带等。
总之，为保证孕妇的营养和胎儿大脑的发育，需要多种营养食物但需要强调合理的营养及平衡的膳食，即每种营养素应保证需要，不要过多，但也不能过少结语：准妈妈在生活当中有很多注意的东西，而饮食是十分重要的一块，对于肚子里有了小宝宝的准妈妈来说，饮食一定要注意营养的均衡，这样生出来的宝宝才会是健康的哦，而有些食物孕期不能吃的准妈妈们就不要贪嘴了。
人这一生能力有限，但是努力无限，努力做一个善良的人，做一个心态阳光的人，做一个积极向上的人，用正能量激发自己，用最美的心情去迎接每天的朝阳！你阳光，世界也会因你而精彩！后因为他从一开始，便是个游戏风尘惯了的人。
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文章来源：小笙
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