冰封失意的苦烦，困惑的幽怨，迷茫的搅缠;释放成功的喜悦，幸福的温暖，和美的心愿;愿我冬天里送来的问候，能给你一丝抗寒的温暖，祝你冬天不再冷寒，顺心顺愿!怀孕期间，不少孕妇为了不让自己体重过剩，有时会采取比较极端的方法来控制体重，其实，这是很危险的。
那么，孕妇吃什么好呢？吃不胖的孕妇营养食谱有哪些呢？下面，我们一起到文中看看有哪些孕妇营养食谱吧！很多准妈妈担心孕期摄入营养过剩，导致产后体重过胖而难以恢复而在孕期控制饮食下面小编告诉准妈妈怎么吃才不会胖的方法。
孕妇需要的基本营养1、矿物质钙功能：帮助胎儿的骨骼与牙齿生长、促进血液凝固维持心脏正常收缩主要食物来源：小鱼乾、牛奶、坚果、燕麦、甘蓝菜、萝卜、菠菜、豆类摄取量：自怀孕初期即应摄取足够的钙质，至少每天增加500毫克。
铁功能：怀孕期间容易造成贫血，多补充铁质可增加造血功能，弥补怀孕及分娩失血的损失主要食物来源：红肉、豆类、蛋黄、肝脏、嫩海苔、深色蔬菜、坚果、葡萄摄取量怀孕中期-增加30毫克的铁质怀孕晚期-增加30-50毫克的铁质。
2、蛋白质功能：提供孕妇怀孕期间新组织形成需要的养份，并帮助胎儿的成长发育主要来源食物：鱼、肉、蛋、奶、豆(豆浆、豆腐、黄豆)与乳制品摄取量怀孕初期-每日增加2公克一周的疲惫抛在云端，放松心境聆听动人旋律；欢乐的点滴装满行囊，简便悠闲享受幸福拥抱。
周末，愿你将烦恼全甩掉，心境只剩完美世上有两种人，一种人一经打击就心灰意冷，从此消沉下去；一种人在和挫败挣扎一番之后，他总会找到一条更平坦更光明的路，使自己更坚强，无论是在精神上或在事实上，他都有机会以胜利者的姿态再度活跃起来。
怀孕中期-每日增加6公克怀孕晚期-每日增加12公克 (一两鱼或肉，一颗蛋约含7公克的蛋白质)3、热量功能：提供胎儿的成长需要及孕妇的新陈代谢主要来源食物：米饭、面类食品摄取量怀孕初期-不需要增加每日摄取量。
怀孕中期-每日增加300大卡怀孕晚期-每日增加300大卡 (300大卡的热量约两片吐司或一碗饭的量)4、维生素维生素A功能：增加抵抗力，维持视力与肺部的健康主要食物来源：奶油、鱼肝油、植物油、胡萝卜、绿色蔬菜。
维生素B功能：与神经系统及皮肤发育有关，缺乏B12会引起贫血主要食物来源：酵母、香蕉、肉类、香菇、坚果结语：随着胎宝宝的增长，孕妇需要的营养越来越多，但是孕妇又怕吃成胖子，真是苦恼了孕妇以上是小编总结的有关孕妇在孕期吃不胖的方法以及孕期需要的营养元素，希望可以帮助到孕妈妈们！。
无论你活成什么样子，都会有人对你说三道四，让自己不断变强，就是最好的蔑视。后因为他从一开始，便是个游戏风尘惯了的人。
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文章来源：小笙
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