尊敬的客户腊月初八前夕你将获得一份真诚的祝福，一个甜蜜的微笑，一段温馨的假期还有我轻轻的一声问候噢！由于少儿是处于生长发育的最快阶段，体内需要多种营养，其中钙是少儿是最容易缺乏的，也是最需要补充的，今天小编为各位家长带来一些少儿补钙方面的知识和一些饮食，让我们一起来看一看吧。
补钙知识三要诀1、补钙——无论是直接法还是间接法，奶类是少儿平时饮食中不可缺失的一部分2、直接法——有机钙和无机钙：有机钙吸收温和，适合无机钙吸收依赖胃酸3、间接法——鱼肝油和AD滴剂：鱼肝油VD含量相对低，用于日常营养补充，适合缺钙不严重的少儿。
含钙的食物有哪些1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
友情提示：夏季牛奶饮用也需有选择2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟3、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品给少儿补钙是每位家长都十分注重的，但是市场上有一些补钙产品，其效果参差不齐，其实最好的补钙方式还是食补。
适合少儿的补钙食谱1、蛋花豆腐羹原料：鸡蛋制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开;下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末营养分析：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给年级小的孩子吃。
1、松子毛豆炒干丁不管多远的路，都能走到尽头；不论多深的痛苦，也会有结束的一天背负明天的希望，在每一个痛并快乐的日子里，才能走得更加坚强；怀揣未来的梦想，在每一个平凡而不平淡的日子里，才会笑得更加灿烂只要不放弃，就没有什么能让自己退缩；只要够坚强，就没有什么能把自己打垮！。
原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量制作：将松子入锅上火炒香备用毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。
色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤收汤后，洒上松子拌匀，出锅淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成2、鱼松原料：黄鱼肉750克、料酒50克，盐75克，葱、姜各15克，大料2粒，味精少许，麻油25克。
制作：鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片将鱼段放在盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去调料、控干水分，顺着纹理撕成丝炒勺置火上，放入油，油热投入鱼丝，加盐、味精，炒至鱼肉水分干时，改小火边炒边揉，至鱼肉发松发亮时即成。
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
3、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤友情提示：一些骨头之类确实能补钙，但是家长们要选择合适的做法，例如干炸鱼骨能使骨头酥软，而且可以直接食用。
4、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种雪里蕻100克含钙230毫克，小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克5、补钙药物世界上有一种幸福，即使花叶变黄也不肯褪去，世界上有一种友情，即使远隔千里也要把心传递，世界上有一种日子，即使你已忘却，也不能改变我对你的祝福：月日，十全十美，幸福万年，欢乐永久！
如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性它的优点是操作简单，并且容易控制补充量友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。
一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大少儿补钙的好处1、减少抽筋少儿在睡觉时，经常不由自主地抽动一下，通常认为这是少儿在梦里被吓着了，或者是因为长身体，其实这是一种抽筋，也是由缺钙引起。
2、预防腹痛少儿腹痛的原因很多，最常见的是功能性腹痛最近研究发现，功能性腹痛主要是由缺钙引起，缺钙导致神经兴奋性增加，发生肠痉挛而导致腹痛而补钙，则能治疗这种腹痛3、促进大脑发育少儿期是大脑发育的关键期。
钙对于少儿智力发育与神经系统十分重要，补钙能增强少儿将来的智力发育结语：通过以上的介绍，想必爸爸妈妈们对补钙的一些方法和食疗都有了一定的了解通过合理有效的补钙方式，能够避免一些错误的方式，减少补钙中产生的钙流失，让自己的孩子更加健康更加茁壮的成长。
有些事情是急不来的，等到条件成熟时，自然水到渠成世界上那些了不起的成就，大多是由耐心堆积而成的耐心，意味着要经得起眼前的诱惑，耐得住当下的寂寞耐心不是外在的压抑，而是内心的修行不要去采摘那些还没有成熟的果实，否则，你的生活一定是苦涩的。
后因为他从一开始，便是个游戏风尘惯了的人。
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文章来源：小笙
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